Mate sua curiosidade e aprenda um pouco mais sobre o comportamento do nosso corpo em relação à atividade física.

1. Atividade não tem idade

Ter sido sedentário em grande parte da vida não pode servir de desculpa para se acomodar. Basta conhecer casos como o do americano Jeffrey Life, que depois de se encontrar aos 59 anos hipertenso, com os níveis de colesterol alto e ter uma dieta baseada em carboidratos e fast foods, mudou a alimentação, passou a praticar exercícios físicos e aos 75 anos tem um físico melhor do que muitos jovens de 20 anos.

2. Água durante, sim

Quando o seu professor da academia insistir que você deve beber bastante água durante a realização de exercícios, não deixe de dar ouvidos a ele. A ingestão de líquidos é tão importante que quando um músculo atinge o nível de somente 3% de desidratação, ele tem uma queda de 10% na sua força.

3. Músculos consomem energia enquanto você descansa

Uma das grandes vantagens do crescimento do músculo no corpo é obter uma melhora no processo da perda de gordura pelo corpo. A justificativa para isso é que quanto mais músculos uma pessoa tiver, mais acelerado será o seu metabolismo e, por consequência, maior será a quantidade de gordura usada na produção de energia, mesmo quando nos períodos de descanso entre uma atividade e outra.

4. O seu convívio social pode influenciar a sua forma física

Ter um amigo ao lado enquanto pratica exercícios físicos e segue uma dieta é uma ótima maneira de se manter motivado e estimular o colega. Quando você ficar meio para baixo e sentir vontade de desistir, ele pode estar lá para te ajudar e lembrar o quanto é importante seguir em frente e cuidar da saúde e da forma física.

5. Dormir é fundamental para a eliminação de gorduras

O sono exerce um importante papel na queima de gorduras devido ao fato de que quanto mais tempo ficamos acordados, maior é a quantidade de energia que o cérebro precisa preservar e mais devagar o nosso metabolismo fica. Quando isso acontece, a perda de gorduras também ocorre de forma mais lenta.

Fonte: mundodaboaforma.com.br - Dra. Patrícia Leite

De 5 a 8 de junho, a Linho Lev expôs na 15ª Naturaltech, em São Paulo. A Feira reuniu as maiores marcas e profissionais do segmento, apresentando as novidades e tendências para um público interessado em negócios e inovação com o máximo de qualidade. Aos visitantes - do Brasil e do exterior - nossa equipe apresentou as linhas de produtos e diferenciais dos produtos. A Linho Lev usa todas estas experiências para pensar e produzir produtos cada vez mais conectados com você. Veja alguns momentos da 15ª Naturaltech.

É com muita alegria que anunciamos esta novidade a nossos consumidores e parceiros. A feira é uma grande oportunidade de mostrar o melhor da Linho Lev para o público do Brasil e do exterior que circula pela feira, exclusivamente voltada a negócios. Além desse importante aspecto, ela é um momento ímpar de acompanhar as tendências do setor e traduzi-las em inovações para nossos produtos – tudo para entregar a nossos clientes produtos diferenciados com qualidade premium, o que faz da Linho Lev uma das marcas que mais se destacam no segmento.

Há 15 anos, a Naturaltech colabora para o fortalecimento do mercado de produtos naturais, probióticos e integrais, fitoterápicos e tratamentos complementares. Envolve todo universo da área de alimentos funcionais, suplementos, nutrição esportiva e estética. Para o setor em expansão, a feira é uma forte plataforma de negócios, disseminação da cultura de uma vida saudável, relacionamento e troca de experiências entre fabricantes, profissionais do setor e consumidores, que visitam a feira em busca de lançamentos, serviços e conhecimento.

Queremos encontrar você por lá. Vai ser uma alegria receber sua visita!

15ª Naturaltech

Quando: de 5 a 8 de junho de 2019
Horário: das 11h às 20h
Onde: Pavilhão de Exposições do Anhembi Avenida Olavo Fontoura, 1209 São Paulo – SP
Informações: www.naturaltech.com.br

1. Flexão de braços
Esse exercício é um dos mais praticados em parques e academias. Promove o fortalecimento das costas, braços e trabalha levemente a região abdominal.

Aprenda: no chão, mãos apoiadas na areia, braços retos e abertos ligeiramente além da largura dos ombros e coluna reta, contraia o abdômen. Flexione os braços em 90 graus, descendo o tronco sem curvar a coluna. Volte à posição inicial e repita.

2. Corrida e trote
Exercício que trabalha o condicionamento físico, com o trote o corpo está em descanso ativo. Ideal para queimar as gordurinhas das férias.

Aprenda: Estabeleça um ponto A e B sendo distantes cerca de 200m. Vá de A a B correndo na maior velocidade que conseguir. Volte trotando.

3. Elevação de quadril (ou pélvica)
Trabalha a região do glúteo , e ainda melhora a estabilização da coluna. Esse exercício deve ser feito devagar e com muita consciência corpora.

Aprenda: Coloque uma toalha , canga ou até mesmo um colchonete na areia. Deite. Contraia a região abdominal e eleve os quadris, formando uma linha reta desde os joelhos até os ombros, descendo e subindo lentamente sem encostar o bumbum no chão.

4. Prancha lateral com elevação
Exercício trabalha os músculos oblíquos, glúteos, quadris, lombar e tríceps. É bem completo e deve ser feito tanto do lado esquerdo quanto do direto.

Aprenda: Novamente coloque uma toalha, canga ou até mesmo colchonete na areia. Posicione-se de lado sobre o cotovelo e sobre a lateral do pé. Contraia o abdômen. Levante seus quadris para o ar, formando uma linha reta entre os tornozelos, quadris e ombros. Dê um segundo de pausa. Abaixe seus quadris de volta ao chão, mantendo seu peso sustentado pelo cotovelo e pela lateral do pé.

5. Burpee
Para finalizar, um exercício aeróbico que faz parte de vários treinos de Crossfit. Trabalha condicionamento físico, coordenação motora, força e explosão além de movimentar quase todos os músculos do corpo. Mas atenção, ele vai tirar seu fôlego.

Aprenda: O movimento começa com um agachamento seguido de um rápido movimento de colocação das mãos no chão à frente do corpo e chute que posiciona as pernas para trás. Então vem o movimento de flexão de braços (famoso Push-up) e, ajuste das pernas na posição de agachamento. Eleva-se o tronco e ao estender as pernas é realizado um salto com os braços para o alto. Dúvidas na execução? Conheça o aplicativo Moovup. Nele vários especialistas e amigos o ajudarão a realizar o exercício.

Fonte: Mariana Caldas, do aplicativo MoovUp.

1: Mexa-se!

Para começar, seja o mais ativo possível! Isso inclui deixar o elevador de lado e subir escadas quando puder, caminhar até o mercado e caminhar com uma boa vista ao fundo para dar ânimo, já que o tempo até o verão é curto! Fazer esses esforços físicos no dia a dia ajuda a produzir mais a oxigenação ao cérebro e, dessa forma, melhora a concentração para outras atividades.

2: Exercícios de peso corporal

Na mesma proposta de sacudir o corpo, abdominais, flexões e agachamentos são exercícios simples que podem ser feitos em casa. Eles tonificam os músculos e ajudam a deixar o corpo mais preparado para um desempenho melhor com outras atividades, como corridas e musculação, caso decida entrar na academia. A dica é nunca exagerar nos exercícios: comece fazendo poucas repetições curtas com intervalos graduais, para não lesionar os músculos.

3: Faça corridas em lugares que você gosta

Caminhar é sempre positivo! A atividade ajuda a liberar hormônios que te deixam mais disposto, além de ajudar a emagrecer e a deixar os músculos do corpo, principalmente da perna e do abdômen, mais tonificados. Mas, para ver os resultados da corrida, é importante manter uma alimentação balanceada, evitando carboidratos, açucares e frituras. A vantagem da corrida é que dá para praticar em diversos locais: na rua, na academia, na praia e até dando uma voltinha no quarteirão. Quer um incentivo? Os looks de academia nunca estiveram tão em alta!

4: Acrescente frutas à alimentação e evite muita gordura

Adicionar frutas nas refeições deixa a pele mais bonita, melhora o funcionamento do organismo e, de quebra, deixar o corpo menos inchado. Batata frita, salgadinhos e outros alimentos fritos precisam estar fora do cardápio enquanto a ideia é entrar em forma até o verão, principalmente à noite. Além das frutas, a dica é ingerir verduras, legumes, cereais (como trigo, arroz, milho e aveia), peixes e outros alimentos. Outra dica é fazer refeições de três em três horas, para comer mais vezes em quantidades menores do que comer muito em um intervalo de tempo maior.

Fonte: purepeople.com.br

5: Combine hábitos saudáveis com o suplemento alimentar adequado

Existem diversos suplementos alimentares que podem contribuir para seu projeto verão ter ótimos resultados. Navegue pelo site da Linho Lev e veja quais você acha mais interessantes. E converse com seu nutricionista ou médico para auxiliar na indicação perfeita para você!